kollajen

CİLDİMİZDEKİ KOLLAJENİ NASIL KORURUZ?

Genç ve sağlıklı cilt yapısı için kollajen vazgeçilmezdir.

Kollajenin yaş alma süreciyle azalması, ciltte sarkma, kırışıklık ve kuruluk oluşturur. Bu konunun önemi anlaşıldıktan sonra ciltte kollajeni arttırmaya yönelik çabalarda hız kazandı.

Kollajen, kas, kemik ve ciltte yaygın bulunan bir proteindir. Cildin pürüzsüz, esnek ve yumuşak olmasını sağlar.  Ayrıca diğer hücreleri destekler ve cilde nem verir.  

Ciltteki kollajen üretimi 20’li yaşlardan sonra azalmaya başlar böylece cilt dolgunluğunu kaybeder, sarkar. Daha ince ve kırılgan hale gelir.

Sağlıklı cildi korumak, yıpranmış cildi onarmaktan çok daha kolaydır.  Kollajen düzeyi yaşlanma, stres, kötü beslenme, güneş ışınları gibi faktörlerle daha hızlı azalır. Bu tarz önlemlere dikkat etmek kollajeni korumak açısından faydalıdır. 

Bazı etkenler bu yıpranma sürecini daha olumsuz etkiler ve hızlandırır.

Nedir kollajen düşmanları?

Kollajenin en büyük düşmanı güneş ışınlarıdır. Uzun süren, korumasız güneş teması cilt kollajeni açısından büyük risktir. 

Sigara içmek, kollajen üzerindeki olumsuz etkileri nedeniyle cilt yaşlanmasını hızlandırır.

Şekerli gıdalar kollajene yapışarak esnekliğini ve yapısını bozar.

Kollajen içeren cilt bakım ürünleri, özellikle kuru ciltler için çok iyi bir nem desteğidir. Kollajen büyük moleküllü olduğu için ciltten emilemez. Ancak cilt yüzeyinde örtü oluşturarak nem sağlar. Böylece kullanıldığı sürece cilde parlaklık ve ışıltı verir.

Kollajeni korumak için neler yapmalıyız?

Beslenme düzenimizle cildi koruyarak, kollajeni destekleyebiliriz. Ciltteki kollajeni güçlendirmek için gerekli besinler tavuk, balık, sığır, eti yumurta ve süt ürünleri gibi yüksek proteinli gıdalardır. Ayrıca C vitamini, bakır ve çinkonun yeterli düzeyde olması gereklidir. Kemik suyu kollajen içeriği açısından oldukça zengin bir gıdadır. Bol bol tüketmek kollajen takviyesi açısından doğal bir destektir. 

C vitamini içeren besinler brokoli, ıspanak, kivi tüketmek, antioksidan etkileri ve kollajen koruması açısından faydalıdır. Ayrıca cilt bakım ürünlerinde de C  vitaminli içerikler tercih edilebilir.

Retinol antioksidan etkilidir, bazı cilt bakım ürünlerinin içeriğinde kollajenin ömrünü uzatmak ve cildi onarmak için kullanılır.

Aloe Vera, içerikli ürünlerin, ciltteki kollajeni destekleme konusunda olumlu etkileri vardır.

Kollajen takviyeleri son birkaç yılın en çok merak edilen konusu. Piyasada çok sayıda ürün mevcut. Bu ürünler ne kadar faydalı? Seçim konusunda nelere dikkat etmek gerekir?

Öncelikle bu tarz ürünlerin doğru seçildiği takdirde cilt yaşlanmasını yavaşlattığı, elastikiyeti ve su tutma kapasitesini arttırdığı yönünde olumlu görüşler bildirilmektedir. 

Vücuttaki kollajenin farklı tipleri vardır. Farklı dokularda, farklı kollajen tipleri yoğundur. Ciltte en çok tip 1 ve 3 kollajen bulunur. Bu nedenle cilt için hazırlanan ürünlerde en çok bu grup kollajen tercih edilir. Kollajen kaynağı olarak tavuk, balık ve sığır kullanılır. Genel olarak güvenli görünse de kollajen takviyeleri doktor tavsiyesiyle kullanılması gereken ürünlerdir.

Bazı durumlar bu ürünlerin kullanımını sınırlayabilir.

Ayrıca cildin durumu göz önüne alınarak kullanım şeklini planlamak daha doğrudur.

Bazı kollajen takviyeleri, C vitamini, hyalüronik asit gibi içeriklerde bulundurabilir bu tarz ürünlerde etkiyi arttırmak açısından tercih edilebilir.

CİLT BAKIMI

YAŞLARA GÖRE CİLT BAKIMI

Her yaş döneminde cilt özelliklerinde ve ihtiyaçlarında değişim yaşanır. Cilt bakımı bunlar göz önüne alınarak, yeniden planlanır.  Ancak cildin temel, ihtiyaçları her yaş döneminde aynıdır. Temizle, nemlendir, güneşten koru. Bu şekilde her dönemde sağlıklı ve ışıltılı bir cilde sahip olabiliriz.

Cilt bakımında her adım önemlidir. Örneğin güneşten korunmayan bir cilt hızlı yaşlanır ya da doğru temizlenmeyen ciltte kullanılan nemlendirici ürünler etkili olamaz. 

Erken yaşlarda cilt yenilenmesi hızlıdır. Eskiyen hücreler atılır yerine sağlıklı yeni hücreler gelir, yaş aldıkça bu döngü yavaşlar. Ciltte ölü hücreler birikir, daha soluk ve mat bir görünüm olur.  Zamanla renk hücrelerinde değişim olur. Koruyuculukları azalır ve lekeler artar. Ciltteki kan dolaşımı yavaşlar. Elastin ve kollajen liflerde ve hyalüronik asit seviyesinde azalma olur. Çizgi, kırışıklıklar ve sarkmalar oluşur. Cilt kurur ve cilt altı yağ dokusu azalır. Zamanla kemik ve kas yapıda da değişimler olur. 

Cilt yaşlanmasında genetik özellikler önemlidir. Bazı ciltler  genetik olarak daha avantajlıdır ve geç yaşlanır. Ayrıca iyi beslenme, bol su içme, güneşten korunma, düzenli egzersiz, doğru cilt bakımı, stres kontrolü cilt yaşlanmasına karşı koruyucudur.

Yaşa göre cilt bakımı nasıl yapılır?

20’li yaşlar 

Cilt, dolgun, pürüzsüz ve sıkıdır. Yağ ve nem oranı iyidir. Hatta bazı ciltlerde yağlanma fazlalığına bağlı sivilce ve komedon oluşumu görülebilir.

25’li  yaşlardan sonra başta göz çevresi olmak üzere bazı değişiklikler başlar. Göz çevresi cildi ince ve hassastır, yaşlanmaya bağlı en erken değişimler burada görülür. 

Bu dönemde cilt tipine uygun temizleyici, tonik, su bazlı nemlendirici ve güneş koruyucu kullanılmalıdır. Göz çevresi kremleri 25 yaşında sonra başlanmalıdır. Kullanılan ürünlerin içeriği yoğun olmamalıdır. Haftada 1-2  kez yapılacak arındırıcı peeling ve sonrasında nem maskesi kullanılabilir. Arındırıcı peeling ile ciltteki ölü hücreler uzaklaştırılır, gözenekler temizlenir, dolaşım hızlanarak sonrasında kullanılacak ürünlerin emilimi artar.

30’lu yaşlar

Bu dönemde ciltte değişimler daha çok görülmeye başlar, uygun ürün kullanımına ek olarak bazı tedbirler alınmalıdır. 

Gündüz kremleri antioksidan, vitamin içeren ürünlerden seçilmeli gece ürünlerinde antiaging özellikli içerikler tercih edilmelidir.

Cildi canlandırmak, çizgileri azaltmak için gençlik aşısı, dolgu, somon DNA’sı, mezoterapi uygulamaları ihtiyaca göre planlanabilir.

Cildi canlandırmak için lazer ve kimyasal peeling tedavileri önerilebilir.

40’lı yaşlar

Ciltte yağ ve nem oranı azalmaya başlar. Kuruluk, matlık hassasiyet görülebilir. Kollajen, elastin ve hyalüronik asit miktarındaki azalmalar sonucu elastikiyet kaybı ve kırışıklık  görünümünde artış olabilir. 

Cilt bakım ürünleri daha yoğun, antiaging içeriklerden seçilmelidir.(peptid, retinol, AHA ) Kollajen ve hyalüronik asit içeren ürünler daha yoğun nem desteği ve kuruluk şikayetinde azalma sağlar.  Ciltteki çizgileri azaltmak için dolgu uygulamaları yapılabilir. Radyofreakans, fokuslu ultrason  gibi elastikiyeti arttırıcı yöntemler fayda sağlar, dermapen-dermaroller cilt kalitesini arttıracak yöntemlerdir.

Göz kapağında elastikiyet kaybı ve göz çevresindeki kırışıklıklar için plexr- plazma enerjisi yöntemi uygulanabilir.

50’li yaşlar ve üzeri

40’lı yaşlardaki sorunlara ek olarak kas ve kemik yapıda değişimler başlar.

 Ameliyatsız estetik uygulamalar da bu dönemde de başarılı sonuçlar verir. Ancak beklentisi daha yüksek hastalarda cerrahi tedaviler de düşünülebilir. Yapılacak uygulamalar, sonuçlar ve riskler konusunda doktorunuzdan bilgi alarak karar verin.

Tedavi seçiminde kişinin beklentileri, cildin durumu göz önüne alınır. Cilt yapısı ve sorunları farklı olduğu için, uygulamaların sonuçları da kişiye özel olacaktır. 

BESİN TAKVİYELERİ

BESİN TAKVİYELERİ

Genç ve sağlıklı görünme isteğinin artmasıyla, güzellik firmaları daha çok besin desteği üretir hale geldi.  Nutri-kozmetikler denilen bu ürünler cilt, saç ve tırnak sağlığını içten dışa destekler. 

Aslında besin takviyeleri uzun zamandır tartışılan konulardan biri. Dengeli beslenme planına sahipseniz, bunlara gerek olmadığını savunan görüşler var. Ancak yoğun tempoda geçen bir günde ideal beslenme planına ne kadar uyabiliyorsunuz? Ayrıca siz yeterli beslenseniz de bu gıdalar sindirim sisteminden ne oranda emiliyor ve vücut tarafından alınabiliyor? Bu nedenle akıllıca planlanırsa besin takviyeleri diyetteki boşlukları doldurmak için faydalı olabilecek ürünler. Ancak bu ürünleri kullanırken ürün kalitesi, etkisi, kullanım dozu ve süresi konusunda dikkatli olunmalı. Ayrıca bazı sağlık problemleri bu ürünlerin kullanımı kısıtlar. Bu nedenle doktorunuza danışarak plan yapmak daha doğrudur. Sonuçta yanlış kullanımlar yarardan çok zarara neden olur.

Örneğin, yağda çözünen A, D, E ve K vitaminleri karaciğerde depolanır ve fazla dozları hasara neden olur. 

Cildin yaşlanma sürecinde, doğal savunma mekanizmaları azalır, kendini onarma gücü yavaşlar. Işıltılı bir cilt için yalnızca iyi bir cilt bakımı değil iyi bir beslenme alışkanlığı da gerekir. Vitamin eksiklikleri, beslenme yetersizlikleri ciltte kendini belli eder. İçerden iyi beslemediğiniz cildi dışardan yaptığınız uygulamalar ve bakımlarla sağlıklı tutamazsınız. 

Cilt için faydalı destekler nelerdir?

A vitamini 

antioksidan etkileri olan bir vitamindir. Güneşin kollajene verdiği hasarı önler, kollajeni korur ve güçlendirir. Cildin yağ dengesini düzenler eksikliğinde ciltte kuruluk ve pullanma olabilir. Antiaging amacıyla cilt bakım ürünlerinin bazılarında da kullanılır.

C vitamini

 cilt sağlığı için çok temeldir. Antioksidan etkileriyle, çevresel zararlı etkenlere karşı cildi korur. Yara iyileşmesini destekler. Kollajen sağlığı ve üretimi için gereklidir. Eksikliğinde yara iyileşmesi uzar ve ciltte morarmalar görülür. Dıştan kullanımda güneş hasarını, ciltte oluşan lekeleri azaltır. 

Ca eksikliği

ciltte kuruluk, pullanma ve erken yaşlanma yapar.

E vitamini 

antioksidan ve antinflamatuvar etkileri güçlü bir maddedir. Güneşin ciltte oluşturduğu hasarı engeller vitamin C ile birlikte daha etkili çalışır.

Demir 

eksikliğinde saç dökülmesi, tırnakta kırılma, solukluk, ağızda yara görülebilir. Böyle bir sorunda mutlaka takviye edilmelidir.

Magnezyum 

hormon dengesini sağlar, stres hormonu kortizolü azaltır. İnflamasyonu, cilt sorunlarını ve akneyi azaltır. Cildin kalitesini arttırır. 

Çinko 

bağışıklık sistemi için çok önemlidir. Hasarlı cilt dokusunu onarır.  Akneyi ve ciltteki iltihaplanmayı azaltır. Yara iyileşmesini hızlandırır.

Selenyum 

antioksidanların etkisini artıran önemli bir mineraldir. 

Koenzim Q10 

antioksidan etkisiyle çevresel zararlılardan cildi korur.

B5 vitamini 

B vitamini ailesindendir. Çok faydalıdır.  Cilt bakım ürünlerinin içeriğinde de bulunur, cilt bariyerini güçlendirir ve ciltten su kaybını önler, yoğun nem sağlar. 

Biyotin 

saç, tırnak ve cilt için çok değerlidir. Cildi onarır ve parlaklık verir. Saç ve tırnağı güçlendirir.

B3 vitamini 

Cildi nemlendirir, kızarıklığı azaltır. Cilde taze ve canlı bir görünüm verir. Pek çok cilt bakım ürününde de niasinamid olarak bulunur. 

K vitamini 

kan damarlarını güçlendirir. Yara onarımını destekler.

D vitamini 

Bağışıklık sistemini güçlendirir. Eksikliği akneyle de ilişkilidir. 

Esansiyel yağ asitleri 

omega 3 ve 6 cilt bariyerini, nem dengesini korur. Eksikliğinde kuruluk ve pullanma görülür.

Kollajen 

içeren besin takviyeleri son yılların en popüler konusu, protein yapıda olan bu madde normalde sindirim yoluyla parçalanır ve bu yüzden de ciltte etkisinin düşük olacağı beklenir. Ancak yapılan araştırmaların bazıları olumlu görüş bildirmekle beraber. Yine de bu konuda daha ileri çalışmalara ihtiyaç var gibi görünüyor.

Destek ürünlerine başladıktan sonra, olumlu sonuçların alınması zaman gerektirir. Besin takviyelerini kullanmaktansa doğal yollarla yeterli gıdaları almak tabi ki daha doğru. Ancak bu konuda sorun yaşıyorsanız ve doktorunuz uygun görüyorsa sizin için faydalı olacaktır.

Tags

error: Content is protected !!