yazın cilt bakımı

SAĞLIKLI CİLDİN YAZ BAKIMI

Yaz mevsimi pek çoğumuzun en sevdiği mevsim. Sizce de öyle değil mi?

Güzel havaların tadını çıkarırken cilde özen göstermezsek, yaz ayları cildin en çok yıprandığı mevsim olabilir. Cildin ihtiyaçları çevresel faktörlerden etkilenerek yaz ve kış aylarında değişim gösterir.

Yazın güneş ışınları ve deniz cildi kurutarak, lekelere neden olabilir.

Güneş koruma her zamanki gibi vazgeçilmez.

Cildimize uygun güneş koruyucumuz, her mevsim en yakın dostumuz. Doğru seçilmiş, yumuşak yapıda bir güneş koruyucuyu 2 saat aralıklara yenileyerek kullanmak, güneşin zararlı etkilerini azaltır.

Su bazlı, yumuşak yapıda bir nemlendirici yeterli nem desteği sağlar, gözenekleri tıkamaz. Ayrıca kullandığınız ürünlerin antioksidan içermesi yine güneşin cilde verdiği hasarı azaltma anlamında faydalıdır.

Yaz aylarında yoğun kapatıcılar, fondötenler ve makyaj uygulamaları yerine, doğal ve ince yapıda ürünler, renkli nemlendiriciler kullanmak, daha uygundur.

Sıcağın etkisiyle sıvı kaybı yaşarken bol su tüketmek, karpuz, kavun gibi su içeriği yüksek gıdaları tercih etmek bize destek olur. Ayrıca beslenmemize bol sebze ve meyveyi dahil etmek, artan antioksidan ihtiyacı karşılamak açısından faydalıdır.

Deniz tatillerinde cilt daha fazla özen ister. Denizden sonra mutlaka ılık duş alarak deniz suyunun ve güneş koruyucuların ciltten uzaklaştırılması gerekir. Uzun ve sıcak duşlar, sert temizleyiciler cildi daha çok kurutur. Bu nedenle tercih edilmemelidir.

Duş sonrası cildi yatıştıran nemlendiriciler kullanılabilir. Özellikle Aloe Vera içeren ürünler güneş sonrası cildi yatıştırma konusunda faydalıdır.

Cildimizi yoran güneş, saçlarımızı da olumsuz etkiler.  Denize ve havuza giderken saçı koruyan maskeler çantaya eklenmelidir.

Açık ayakkabı giyerken ayaklarımız daha çok kurur ve nem ihtiyacı artar. Her akşam ayaklar için hazırlanmış yoğun nemlendirici ürünleri kullanabilirsiniz. 

Ayrıca yaz ayları ne kadar korunursak korunalım bazı ciltteler için lekenin arttığı dönemlerdir. Bu dönemde yapılacak en güzel şey, hiç pes etmeden güneş korumadır. Kimyasal peeling ve lazer gibi leke açıcı tedaviler için sonbaharı beklemek daha doğrudur. Güneş ışınları azaldıktan sonra leke tedavileri çok daha başarıyla uygulanır.

güneş koruma

GÜNEŞ KORUMA

Cilt bakımı konusunda belki de en önemli basamak, güneş korumadır. İyi bir güneş koruma yapmıyorsak cilt bakımında yaptığımız pek çok şeyin etkili olmasını bekleyemeyiz. Güneşe maruz kalmak güneş yanığı, leke, kırışıklık, sarkma hatta cilt kanserine neden olur.

Güneş koruma için güneş koruyucu ürünler dışında

Güneşin yoğun olduğu saatlerde 10:00-16:00 arasında güneşte dolaşmamak

Uzun kollu, açık renk ince pamuklu giysiler giymek ve şapka takmak

UV ışığını filtreleyen gözlük kullanarak gözleri korunmak

Güneş koruma faktörü nedir?

SPF, güneş koruma faktörü için kullanılan kısaltmadır. SPF faktörü arttıkça koruyuculuk değeri yükselir.

Güneş koruyucu çeşitleri nelerdir?

Kimyasal güneş koruyucular deriye nüfuz eden UV ışınlarının cildi etkilemeden, zarar vermeden önce emen kimyasallardır. İçeriğinde avobenzon, oksibenzon ve PABA bulunabilir. 

Fiziksel güneş koruyucular UV’ye karşı bariyer oluşturarak korurlar çinko oksit ve titanyum oksit içerir. Genellikle opaktır ve cilde uygulandığında fark edilir.

Bazı markalarda her iki grup koruyucu bir arada bulunabilir.

Güneş koruyucular nasıl seçilmelidir?

Hem UVA hem de UVB’ye etkili geniş etkili bir güneş koruma sağlanmalıdır

Akneli ciltler için yağsız, komedon oluşturmayan, losyon formda ürünler kullanabilirler. Su bazlı ürünler gözenek tıkamadığı ve akne oluşturmadığı için daha uygundur.

Hassas ciltler ve çocuklar için fiziksel güneş koruyucular daha güvenlidir.

Gebeler için özel hazırlanmış güneş koruyucular tercih edilmelidir.

Kuru ciltler krem formda ürünleri daha rahat kullanabilirler.

Rozasea ve alerjiye yatkınlığı olan ciltlerde parfüm, koruyucu, oksibenzon ve PABA içeren ürünlerden kaçınılmalıdır.

Göz çevresi cildi ince ve hassas yapısıyla güneşe duyarlıdır, mutlaka güneş koruyucu kullanılmalıdır.

Bebek ve çocuklarda da güneş korumaya çok özen gösterilmelidir.

6 aydan küçük bebeklerde koruma gölgede tutarak, ince koruyucu giysilerle yapılmalıdır. Güneş koruyucu kullanımı bu dönemde uygun değildir.

6 aydan büyük bebekler güneş koruyucu kullanabilirler. Ayrıca koruyucu giysilerle de korunmalıdırlar.

Güneş koruyucular nasıl kullanılmalıdır?

Öncelikle hiçbir güneş koruyucu tamamen korumaz. Her ürün belli oranda koruyuculuk sağlar bu nedenle etkin bir koruma için kullanım şekline özen göstermeliyiz. 

Güneş koruyucuları dışarı çıkmadan 30 dakika önce sürülmeli, 2 saat aralıklarla tekrarlanmalıdır.

Terlemeyle, havuza ve denize girmekle etkinliği azalır. Bu nedenle özellikle yaz aylarında tekrarlanmalıdır.

Evde ve arabadayken camdan UVA geçtiği unutulmamalı yine güneş koruyucu kullanılmalıdır.

En az SPF 30 faktör içeren suya dayanıklı güneş koruyucular tercih edilmelidir. Plajda gölgede otururken veya kapalı havalarda güneş etkilemeyecek gibi düşünmemeli ve güneş koruyucu kullanılmalıdır.

Güneş koruyucular açıldıktan sonra 8-10 ay içinde tüketilmeli. Sıcak ortamda bekletilmemelidir.

Sağlıklı cildin 7 sırrı

IŞILTILI CİLT İÇİN 7 SIR

En güzel kıyafet sağlıklı bir cilttir.Bütün hayatımız boyunca sahip olduğumuz yüzlerce kıyafetimiz, ama sadece tek bir cildimiz var.

İyi bir cilt özen ve istikrar gerektirir.

Aslında cilt için yapacağınız hemen her şey genel sağlığımıza da iyi gelir. Çünkü cilt, vücut sağlığının aynasıdır.

Ancak sağlıklı bir vücutta, ışıldayan cilt bekleyebiliriz.

GÜNEŞ KORUMA

Cilt yaşlanmasının en büyük sebeplerinden biri UV ışınlarına maruz kalmaktır. Bunu daha net görebilmek için cildin kapalı alanları ile sürekli güneşe maruz kalan alanları arasındaki farkı inceleyebilirsiniz, kapalı bölgelerde cilt kalitesinin daha iyi olduğunu göreceksiniz. 

Yaz, kış güneş koruma alışkanlığı çocuk yaşlardan başlamalı ve hayat boyu devam etmelidir.


 Güneş ışınları etkisiyle
.Ciltte ince çizgi ve kırışıklılar
.Lekeler
.İyi ve kötü huylu deri oluşumları
.Cilt sarkmaları ve elastikiyet kaybı görülür.

SAĞLIKLI BESLENME 

Beslenmenin önemi hepimiz için bilinen bir gerçek. Taze meyve, sebzeden zengin ve yeterli protein alarak beslenmek. Un ve seker gibi yüksek glisemik indeksli gıdalardan uzak durmak.  A vitamininden zengin, antioksidan içeren gıdalar, yeterli düzeyde C ve E vitamini tüketmek çok faydalıdır.

İdeal kiloyu korumak, çok hızlı kilo alıp vermemek.  
Fazla alkol tüketmemek ve bol su içmek herkes için faydalı alışkanlıklar olacaktır.

DÜZENLİ UYKUNUN FAYDALARI


Günlük 8 saatlik uyku süresi hem hormonlar, hem de cilt hücrelerinin kendini onarması için faydalıdır. Bu sürede kullanacağımız iyi bir gece kremi bu konuda cilde destek sağlar. Uyku süresi kadar, uyku saatlerinin de düzenli olması aynı saatlerde uyuyup, uyanmak önemlidir.

 Ayrıca sürekli aynı yana veya yüz üstü yatarak uyumak deride kırışıklıklara neden olur.  Sırt üstü yatarak uyumak, ipek yastık kılıfı kullanmak cilt için daha faydalı olacaktır.

İyi bir uyku kalitesi için 

Uyku saatleri düzenli olmalı

Uyumadan 6 saat önce kafein tüketimi bırakılmalı

Uyumadan önce alkol alınmamalı.

Uykuya yakın zamanda egzersiz yapılmamalı 

1-2 saat önce bilgisayar ve cep telefonu kapatılmalı

Uyumaya 3 saat kala yemek yenmemeli.

STRES KONTROLÜ

Stres durumunda kortizol hormonu başta olmak üzere pek çok hormon düzeyinde değişim olur. Buna bağlı olarak ciltte beslenme bozulur, yaşlanma süreci hızlanır. Ayrıca cilt daha hassas hale gelir veya akne sorunu yaşanabilir.

Stresli bir yaşam şekli varsa, stresi yönetebilecek yöntemler geliştirilmelidir. Yaşam şekli ne olursa olsun, kendine zaman ayırmak. Nefes egzersizi, yoga, meditasyon, doğa yürüyüşleri, hobi edinme… gibi iyi gelen, sevdiğimiz şeylerle zaman ayırarak stres azaltılabilir. 

Bol, bol gülümsemek de mutluluk hormonlarımızı arttırır.

DÜZENLİ EGZERSİZİN FAYDALARI

Egzersizin cilt ve vücut sağlığı için faydaları tartışılmaz.

Düzenli egzersiz kan dolaşımını düzenleyerek cildin oksijenlenmesini ve beslenmesini arttırır. Ayrıca toksinlerin atılmasını da hızlandırır.

Stres hormonları üzerinde de olumlu etkileri vardır. Bu nedenle stresle tetiklenen cilt sorunlarında da faydalıdır.

Yapılan egzersizin türü önemlidir.

Örneğin dış ortamda yapılan egzersizlerde güneş korumaya çok önem verilmelidir. Güneşin yoğun olduğu saatlerden kaçınılmalı, açık havada mutlaka suya dayanıklı güneş koruyucu kullanılmalıdır.

A.Rozasea (Gül hastalığı) olan hastaların yoğun egzersizlerden ve sıcak ortamlardan sonra sorunları artış gösterebilir bu nedenle, daha serin ortamlarda, düşük tempolu sporları tercih etmeleri cilt sorunları için daha uygundur.

Ayrıca herkes için, spordan önce makyaj varsa, temizlenmiş olmalıdır. Egzersiz yaparken çok sıkı sentetik kıyafetlerden ziyade pamuklu kıyafetler tercih edilmeli, egzersiz sonrası duş alınarak, nemlendirici kullanılmalıdır.


Haftada 3-4 gün 60 dakikalık düzenli egzersiz programı, ışıltılı ve genç bir cilt için çok faydalıdır.

DOĞRU CİLT BAKIMI

Cilt bakımı cildi tanımakla başlar. Cildin özellikleri, ihtiyaçlarını belirler.

Yanlış ürün kullanımı ve yanlış bakım uygulamaları ciltte sorunlara yol açar. Yağlı ciltle, hassas cildin bakımı tamamen farklıdır. Ayrıca yaş, mevsimsel değişimler, çevresel faktörler, hormonlar, stres cildin özelliklerini ve ihtiyaçlarını değiştirebilir. Bu nedenle 18 yaşında yağlı bir cildinizin olması, hayat boyu yağlı bir cilde sahip olacağınız anlamı taşımaz. Bu nedenle bu değişimler konusunda dikkatli olmak ve bunlara ayak uydurmak gerekir.

SİGARANIN ZARARLARI

Sigara çok sayıda toksin içerir, bunlar kan dolaşımı yoluyla cilde ulaşarak zarar verir, ayrıca damarlarda kasılmaya neden olarak beslenmeyi bozar. Ciltte sarkma, kuruluk ve çizgi oluşumlarına neden olur. Böylece cilt zamanından erken yaşlanır.

Sigaranın etkisiyle,

Cilde gelen kan akımı azalır. deri besinleri ve oksijeni yeterince alamaz.

Cildin doğal yenilenme süreci yavaşlar.

Ciltte mat görünüm ve renk değişimlerine neden olur.

Kollajen ve elastine zarar vererek erken çizgi oluşumu ve sarkmalara neden olur.

Sigara içerken ağız ve göz çevresi kaslarının fazla kullanılması bu bölgede kırışıklıklara neden olur.

Tırnaklarda sarı-kahverengi renk değişimi olur.

Yara iyileşmesinde gecikme olur. (Bu nedenle bir deri operasyonu yapılacaksa sigaraya bir süre ara verilmelidir.)

Bazı cilt kanseri türlerinde artış meydana gelir.

Saç dökülmesine neden olur.

Akne de artışa neden olur.

Psöriasis (sedef) hastalığında artışa neden olur.

Diş etlerinde değişim oluşur.


 
 



Tags

error: Content is protected !!