cilt sağlığı için beslenme

CİLT SAĞLIĞI İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ

Beslenmenin sağlık açısından ne kadar önemli olduğunu biliyorsunuz. Sağlıksız diyetler metabolizmanıza zarar vererek, kilo almanıza, kalp, karaciğer gibi iç organlarımıza zarar verir.

Peki cildimiz? Cildimizin beslenmemizle ilişkisi nedir?

Beslenme bilimiyle ilgili son gelişmeler yediklerimizin cilt sağlığını ve yaşlanmasını ne kadar etkilediğini gösterdi.

Cildiniz vücudunuzun aynasıdır. Vücut sağlınıza dikkat etmeden iyi bir cilde sahip olmak beklenemez. Sağlıklı beslenme, birkaç günlük diyetlerle değil yaşam alışkanlığınız olmalıdır. Bunu kazandığınız zaman hem genel olarak daha sağlıklı, enerjik olur hem de cildinizde yansımalarını hissedersiniz. 

Cildinize iyi bakmak için kozmetik ürünlere ciddi bütçeler ayırıyor olabilirsiniz, ancak yeterli düzeyde içerden beslenme desteği sağlamıyorsanız başarılı olmasını beklemeyin.

İyi beslenen cilt nemli, elastik, ışıltılı ve canlı görünür.

Beslenme de temel doğrular vardır.

Günlük kalori alımınız yeterli düzeyde olmalıdır. Sık kilo alıp- vermek ciltte elastikiyet kaybına ve sarkmalara neden olur. İdeal kiloyu korumaya gayret edin.

Yanlış yapılan diyetler, yetersiz beslenme ciltte solukluk, matlık, pullanma, kuruluk ve erken yaşlanma şeklinde görülür.

İşlenmiş, paketlenmiş, renklendirici, koruyucu ve katkı maddeleri içeren gıdalardan uzak durun.

Yeterli düzeyde kaliteli protein alın.

Mevsimine uygun sebze meyve tüketin. Ulaşabilirseniz organik gıdaları tercih edin.

Un ve şekeri mümkün olduğunca azaltın.

Cildimize sağlık, ışıltı katan gıdalar nelerdir?

Cilt için faydalı besinler

YETERLİ SU İÇME

Metabolizmanın çalışması, toksinlerin atılması, dolaşımın sağlıklı devam edebilmesi için yeterli düzeyde su içmelisiniz. Ayrıca su, cilt hücrelerinin sağlığı ve cilt nemi açısından da çok önemlidir.

YOĞURT 
Cilt için çok faydalı bir gıdadır. Her gün bir miktar yoğurt tüketmek ciltte protein ve B vitamini takviyesi yaparak daha sıkı pürüzsüz bir cilt görünümü sağlar.

BROKOLİ

A, C vitamini, çinko başta olmak üzere güçlü bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Cilt kanserinden korur. Kollajen üretimi destekler, ayrıca içeriğindeki K vitamini sayesinde göz altı morlukları için faydalıdır.

DOMATES

Sağlık konusunda inanılmaz güzel içeriklere sahiptir. C vitamini ve likopen içerir.  Güçlü antioksidan etkileri vardır. Güneşin zararlı etkilerine karşı cildi korur. Kırışıklıkları azaltır. 

KIRMIZI VE SARI BİBER

A ve C vitamini açısından zengindir. Antioksidandır. Cilt kollajenini arttırma konusunda çok faydalıdır. 

YEŞİL ÇAY

Serbest radikallerden koruyan güçlü antioksidan ve anti-inflamatuvarlar içerir. Toksinleri temizler.  Güneşin zararlı etkilerine karşı cildi korur. İçeriğindeki polifenoller ciltteki kollajeni korur. Ciltteki yaşlanma etkilerini ve hasarı azaltır. Cildin nemini ve elastikiyetini arttırır. 

ZEYTİNYAĞI

Bilinen en sağlıklı yağdır. Gençlik iksiridir. Yaşlanmayla ilgili pek çok soruna karşı koruyucudur. Deride güçlü antioksidan ve anti-inflamatuvar etkileri vardır. Güneş hasarına karşı koruyucudur. Cildin elastikiyetini arttırır ve sıkılaştırır. Genç görünmesini sağlar. 

YAĞLI BALIKLAR

Somon, uskumru gibi balıklar sağlıklı cilt için çok faydalı olan omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Ayrıca E vitamini, çinko ve protein içerir. Haftada 2-3 kez tüketmek çok faydalıdır.

Özellikle somon balığı cilt için çok popülerdir. Cildin nemini ve elastikiyetini arttırır. Güneş hasarından korur, kırışıklıkları azaltır. 

AVOKADO

Sağlıklı yağlar, biotin, A, D, C ve E vitamini içerir.  C ve E vitaminin birlikteliği antioksidan etkiyi güçlendirir. Bu nedenle güçlü antioksidan etkileri vardırCildin doğal bariyerini güçlendirir. Esneklik ve nem verir. Güneşin zararlı etkilerine karşı koruyuculuğu vardır. C vitamini cildin genç ve sağlıklı olmasını sağlayan kollajenin güçlenmesi için gereklidir. 

CEVİZ

Cilt sağlığı için gerekli olan yağ asitlerini içerir. Ayrıca E, C vitamini çinko, selenyum ve protein kaynağıdır. Her gün birkaç adet ceviz tüketmek çok faydalıdır.

YUMURTA

Kaliteli protein açısından zengin bir besindir. Kollajen üretimini destekler.

NAR 

Çok sağlıklı bir meyvedir. Serbest radikallerle savaşan ve cildin kan akımını düzenleyen polifenoller içerir.  Hasarlanmış cildi onarır ve kollajen üretimini arttırır. Cilde sağlıklı bir ışıltı verir.

PORTAKAL

C vitamininden zengindir. C vitamini tüketimi kırışıkları azaltırken, kollajeni güçlendirir. Yetersiz C vitamini alımı, ciltte kuruma, elastikiyet kaybına neden olur. Cildin iyileşme sürecini yavaşlatır.

FASÜLYE 

Protein, çinko ve biotinden zengin cilt için çok faydalı bir besindir. Ciltteki iyileşme mekanizmalarını destekler. Akne sorununu azaltır. Biotin saç, cilt ve tırnak sağlığı için çık faydalı bir vitamindir.

BALKABAĞI

A, C ve B vitaminlerinden zengindir. Kollajeni güçlendirerek, cilt kalitesini arttırır. Cilt lekelerini ve akne sorununu azaltır.

KEMİK SUYU

Son yıllarda oldukça popüler olan kemik suyu, kemik, kas ve cilt sağlığı için çok değerli olan kollajen içerir. Kollajen tüketimi, ciltte elastikiyeti arttırırken, nem ve sıkılık verir. Kırışıklıkları azaltır. 

KETEN TOHUMU

Omega 3 yağ asitleri içerir. Cildin su tutma kapasitesini ve kalitesini arttırır.  Daha pürüzsüz bir cilt görünümü sağlar.

BAHARATLAR

Yalnızca yiyeceklere lezzet katmakla kalmaz. Sağlığımıza da destek olur. Tarçın, bir güzellik iksiridir. Kollajeni güçlendirerek cildin elastikiyetini ve sıkılığını arttırır. Ayrıca şekerli gıdaların kollajene verdiği zararı azaltır. Zencefil, güneş ışınlarının oluşturduğu lekelere karşı koruyucudur. Anti-inflamatuvardır. Zerdeçal antioksidan, anti-inflamatuvar etkileriyle cilt için çok faydalıdır.

CİLT KREMLERİ

CİLT KREMLERİNİN İÇERİKLERİ

Cilt bakım ürünleri düşük veya yüksek fiyatlı pek çok markanın bulunduğu koca bir pazardır. Bu konuda en çok merak edilen sorular, hangi marka daha iyidir? Pahalı ürünler daha mı iyidir? Cildimize ne kullanmalıyız?

Aslında bu sorulardan daha çok, benim cildim nasıl? Hangi içeriklere ihtiyacım var? Diye düşünmek daha doğru değil mi?

Bu konuyu daha iyi anlamak için önce antioksidan ne demektir? Bunu açıklamalıyız. Antioksidanlar vücudun savunmasına destek olan yaşlanma ve hastalık süreçlerine karşı koruyucu etkileri olan maddelerdir. Cilt bakım ürünlerinde sıkça kullanılan antioksidanlar cildi yaşlanma etkilerinden ve hasarlanmasından korumaya çalışır. Genç ve sağlıklı cilt görünümü oluşturur.

Cilt bakımında en sık kullanılan içerikler nelerdir ve nasıl etki ederler?

PEPTİDLER

Antiaging cilt bakımı konusunda çok faydalı içeriklerdir. Düzenli kullanımda kollajen ve elastin yapısını güçlendirir. Cildi canlandırır, kırışıklıkları azaltır. Cilt bariyerini güçlendirir. Nemli, sıkı ve yumuşak cilt görünümü kazandırır.

EGFs (epidermal growth factor)

Sağlıklı, genç cilt yapısının ve fonksiyonlarının devamı için faydalıdır. Cildi yeniler yıpranmış hücrelerinin onarımını sağlar. Yaşlanma etkilerini azaltır. Kollajen üretimini arttırır. Cilt lekelerini ve kırışıklıkları azaltır. Elastikiyeti arttırır. Pürüzsüz, genç cilt görünümü sağlar.

YEŞİL ÇAY

Antioksidan, antimikrobial, anti-inflamatuvardır. Cilt yağlanmasını azaltır, akneye neden olan bakterileri baskılar. Cildi nemlendirir ve yatıştırır. Güneşin ciltteki zararlı etkileri ve cilt kanserine karşı koruyucudur. Ciltteki kızarıklığı ve tahrişi azaltır.

BİTKİ KÖK HÜCRESİ

Cilt hücrelerinde yenilenme ve onarım ve yapar. Kollajeni yapımını arttırarak cilde dolgunluk kazandırır.

E VİTAMİNİ 

Antioksidandır. Güneşin yaptığı cilt hasarını azaltır. Güneş koruyucu ürünlerin etkisini arttırır. Cildi nemlendirir. Diğer antioksidanlarla beraber daha güçlü etki oluşturur.

NİASİNAMİD

Vitamin B3 ailesindendir. Cilt bariyerini güçlendirir, nemini arttırır. Ciltteki yağlanmayı azaltır, akne sorununda olumlu etkileri vardır. Cilt yenilenmesine destek olur. Lekeleri ve kırışıklıkları azaltır. Elastikiyeti arttırır.

RETİNOL

A vitamini ailesindendir. Hücre yenilenmesini hızlandırır. Kollajen üretimini arttırır. Güçlü antiaging etkileri vardır.

Cildi soyar, yeniler. Günde bir kez ve geceleri kullanımı uygundur. Güneş korumaya çok dikkat edilmelidir. Aksi halde ciltte lekelere neden olur. Bu nedenle kullanımı sırasında güneş koruma önemlidir. 

Bazen ciltte oluşturduğu hassasiyet sorun yaratabilir. Özellikle rozasea ve egzema sorunu olanlar için uygun değildir. Gebelik döneminde kullanılmamalıdır. 

Akne, siyah nokta, leke sorununda faydalı etkileri vardır. İnce çizgi, kırışıklıları azaltır. Daha sıkı ve pürüzsüz cilt görünümü sağlar. Cildin dokusunu, rengini, tonunu düzeltir. Nem kapasitesini arttırır.

ENZİM

Doğal meyve içeriklerinden elde edilir. Yumuşak bir peeling yapar. Cilt yüzeyindeki ölü hücrelerin atılmasını sağlar. Hassas ciltler için uygundur. Cildi yeniler, aydınlatır ve pürüzsüz bir görünüm verir. 

HYALÜRONİK ASİT 

Genç ve sağlıklı ciltte doğal olarak bulunan mucize bir bileşendir. Vücudumuzda bağ dokularda bulunur. Doğal yaşlanma sürecinde, kötü beslenme, sigara içme gibi sebeplerle ciltte azalır.  Cilt yorgun ve nemsiz görünür. C vitaminiyle birlikte hazırlanan cilt bakım ürünleri daha da etkili olur.

Kullanımına bağlı cildin nemi ve sıkılığı artar. Dolgun, canlı cilt görünümü oluşturur ve kırışıklıklar azalır.

ALFA LİPOİK ASİT

Çok güçlü bir antioksidandır. Yaşlanma karşıtı etkilerinden dolayı kavanozdaki mucize de denir. Çünkü hem suda hem de yağda çözünür. C vitamini gibi diğer antioksidanlarla beraber kullanıldığında etkisi artar. Çevresel hasarlardan cildi korur.

İnce çizgileri azaltır. Cilde sağlıklı bir ışıltı verir.

AHA (glikolik asit, laktik asit, tartarik asit, sitrik asit)

Cilt yenilenmesini hızlandırır. Bu süreçte eskiyen cilt hücrelerinin atılması, yeni sağlıklı hücrelerin gelişi hızlanır, ciltte hassasiyet ve irritasyon yapabilir. Güneş korumayla birlikte kullanılmalıdır. Kollajen üretimini güçlendirir. Cilt lekelerini açar. Gözenekleri daraltır. İnce çizgi ve kırışıkları azaltır. Sağlıklı, canlı, ışıltılı bir cilt görünümü sağlar.

Laktik asit sütten elde edilir. Glikolik asit, kojik asit mantardan elde edilir.

Azeleik asit elmadan elde edilir. Özellikle akne sorunu için tercih edilir.

Sitrik asit limonda bulunur, leke tedavilerinde faydalıdır. 

Mandelik asit acı bademden elde edilir. Yağlı ciltler için uygundur. Antibakteriyel özellikleri vardır.

SALİSİLİK ASİT (beta-hidroksi asit)

Akne ve yağlı cilt sorunları için çok faydalıdır. Gözenekleri derinden temizler, ölü hücreleri uzaklaştırır, siyah noktaları azaltır. Yağlanmayı kontrol eder.

Cildin rengini ve dokusunu düzeltir. Güneşe hassasiyet yaratma özelliği AHA’lara oranla azdır. Ancak yine de  güneş koruyucuyla birlikte kullanılmalıdır. Ayrıca ciltte kuruluk,  pullanma yapabilir.

C vitamini

C vitamininin en faydalı formu L-askorbik asittir. Yaşlanma ve güneş ışınlarının etkisine bağlı olarak kollajen düzeyleri azalır.

C vitamini kollajeni güçlendirme ve antioksidan etkiler konusunda çok faydalıdır. İnce çizgiler ve kırışıklıklar azalır. Cilt sıkı ve sağlıklı bir görünüme kavuşur. 

HİDROKİNON

Özellikle lekeli ciltlerin tedavisi için tercih edilen bir içeriktir. 

Renk açıcı özelliği vardır. Bazı ülkelerde kullanımı kısıtlanmıştır. Uzun dönem kontrolsüz kullanımı sorunlara neden olabilir. Lekelerde artış yapabilir.

Doktor kontrolünde kullanımı daha doğrudur.

DMAE

İnce çizgi ve kırışıklıkları azaltır.

TOPİKAL PROBİOTİKLER

Dost bakterilerin cilt için kullanılmasıdır. Cildin doğal PH seviyesini sağlar ve cildi dengeler. Böylece cilt iç ve dış zararlılara karşı daha dayanıklı hale gelir. Farklı bakteri grupları farklı etkilere sahiptir.

Kollajen üretimini arttırmak, ciltte iltihaplamayı azaltmak, serbest radikallerden korumak ve nemlendirmek gibi faydaları vardır.

Akne veya  egzema sorunu olan ciltlerde güzel bir tercihtir.

CİLT BAKIMI

YAŞLARA GÖRE CİLT BAKIMI

Her yaş döneminde cilt özelliklerinde ve ihtiyaçlarında değişim yaşanır. Cilt bakımı bunlar göz önüne alınarak, yeniden planlanır.  Ancak cildin temel, ihtiyaçları her yaş döneminde aynıdır. Temizle, nemlendir, güneşten koru. Bu şekilde her dönemde sağlıklı ve ışıltılı bir cilde sahip olabiliriz.

Cilt bakımında her adım önemlidir. Örneğin güneşten korunmayan bir cilt hızlı yaşlanır ya da doğru temizlenmeyen ciltte kullanılan nemlendirici ürünler etkili olamaz. 

Erken yaşlarda cilt yenilenmesi hızlıdır. Eskiyen hücreler atılır yerine sağlıklı yeni hücreler gelir, yaş aldıkça bu döngü yavaşlar. Ciltte ölü hücreler birikir, daha soluk ve mat bir görünüm olur.  Zamanla renk hücrelerinde değişim olur. Koruyuculukları azalır ve lekeler artar. Ciltteki kan dolaşımı yavaşlar. Elastin ve kollajen liflerde ve hyalüronik asit seviyesinde azalma olur. Çizgi, kırışıklıklar ve sarkmalar oluşur. Cilt kurur ve cilt altı yağ dokusu azalır. Zamanla kemik ve kas yapıda da değişimler olur. 

Cilt yaşlanmasında genetik özellikler önemlidir. Bazı ciltler  genetik olarak daha avantajlıdır ve geç yaşlanır. Ayrıca iyi beslenme, bol su içme, güneşten korunma, düzenli egzersiz, doğru cilt bakımı, stres kontrolü cilt yaşlanmasına karşı koruyucudur.

Yaşa göre cilt bakımı nasıl yapılır?

20’li yaşlar 

Cilt, dolgun, pürüzsüz ve sıkıdır. Yağ ve nem oranı iyidir. Hatta bazı ciltlerde yağlanma fazlalığına bağlı sivilce ve komedon oluşumu görülebilir.

25’li  yaşlardan sonra başta göz çevresi olmak üzere bazı değişiklikler başlar. Göz çevresi cildi ince ve hassastır, yaşlanmaya bağlı en erken değişimler burada görülür. 

Bu dönemde cilt tipine uygun temizleyici, tonik, su bazlı nemlendirici ve güneş koruyucu kullanılmalıdır. Göz çevresi kremleri 25 yaşında sonra başlanmalıdır. Kullanılan ürünlerin içeriği yoğun olmamalıdır. Haftada 1-2  kez yapılacak arındırıcı peeling ve sonrasında nem maskesi kullanılabilir. Arındırıcı peeling ile ciltteki ölü hücreler uzaklaştırılır, gözenekler temizlenir, dolaşım hızlanarak sonrasında kullanılacak ürünlerin emilimi artar.

30’lu yaşlar

Bu dönemde ciltte değişimler daha çok görülmeye başlar, uygun ürün kullanımına ek olarak bazı tedbirler alınmalıdır. 

Gündüz kremleri antioksidan, vitamin içeren ürünlerden seçilmeli gece ürünlerinde antiaging özellikli içerikler tercih edilmelidir.

Göz çevresi ve alında başlayan mimik çizgilerine botox uygulanabilir.  Cildi canlandırmak, çizgileri azaltmak için gençlik aşısı, dolgu, somon DNA’sı, mezoterapi uygulamaları ihtiyaca göre planlanabilir.

Cildi canlandırmak için lazer ve kimyasal peeling tedavileri önerilebilir.

40’lı yaşlar

Ciltte yağ ve nem oranı azalmaya başlar. Kuruluk, matlık hassasiyet görülebilir. Kollajen, elastin ve hyalüronik asit miktarındaki azalmalar sonucu elastikiyet kaybı ve kırışıklık  görünümünde artış olabilir. 

Cilt bakım ürünleri daha yoğun, antiaging içeriklerden seçilmelidir.(peptid, retinol, AHA ) Kollajen ve hyalüronik asit içeren ürünler daha yoğun nem desteği ve kuruluk şikayetinde azalma sağlar.  Botox uygulamaları daha düzenli yapılabilir. Ciltteki çizgileri azaltmak için dolgu uygulamaları yapılabilir. Radyofreakans, fokuslu ultrason  gibi elastikiyeti arttırıcı yöntemler fayda sağlar, dermapen-dermaroller cilt kalitesini arttıracak yöntemlerdir.

Göz kapağında elastikiyet kaybı ve göz çevresindeki kırışıklıklar için plexr- plazma enerjisi yöntemi uygulanabilir.

50’li yaşlar ve üzeri

40’lı yaşlardaki sorunlara ek olarak kas ve kemik yapıda değişimler başlar.

 Ameliyatsız estetik uygulamalar da bu dönemde de başarılı sonuçlar verir. Ancak beklentisi daha yüksek hastalarda cerrahi tedaviler de düşünülebilir. Yapılacak uygulamalar, sonuçlar ve riskler konusunda doktorunuzdan bilgi alarak karar verin.

Tedavi seçiminde kişinin beklentileri, cildin durumu göz önüne alınır. Cilt yapısı ve sorunları farklı olduğu için, uygulamaların sonuçları da kişiye özel olacaktır. 

BESİN TAKVİYELERİ

BESİN TAKVİYELERİ

Genç ve sağlıklı görünme isteğinin artmasıyla, güzellik firmaları daha çok besin desteği üretir hale geldi.  Nutri-kozmetikler denilen bu ürünler cilt, saç ve tırnak sağlığını içten dışa destekler. 

Aslında besin takviyeleri uzun zamandır tartışılan konulardan biri. Dengeli beslenme planına sahipseniz, bunlara gerek olmadığını savunan görüşler var. Ancak yoğun tempoda geçen bir günde ideal beslenme planına ne kadar uyabiliyorsunuz? Ayrıca siz yeterli beslenseniz de bu gıdalar sindirim sisteminden ne oranda emiliyor ve vücut tarafından alınabiliyor? Bu nedenle akıllıca planlanırsa besin takviyeleri diyetteki boşlukları doldurmak için faydalı olabilecek ürünler. Ancak bu ürünleri kullanırken ürün kalitesi, etkisi, kullanım dozu ve süresi konusunda dikkatli olunmalı. Ayrıca bazı sağlık problemleri bu ürünlerin kullanımı kısıtlar. Bu nedenle doktorunuza danışarak plan yapmak daha doğrudur. Sonuçta yanlış kullanımlar yarardan çok zarara neden olur.

Örneğin, yağda çözünen A, D, E ve K vitaminleri karaciğerde depolanır ve fazla dozları hasara neden olur. 

Cildin yaşlanma sürecinde, doğal savunma mekanizmaları azalır, kendini onarma gücü yavaşlar. Işıltılı bir cilt için yalnızca iyi bir cilt bakımı değil iyi bir beslenme alışkanlığı da gerekir. Vitamin eksiklikleri, beslenme yetersizlikleri ciltte kendini belli eder. İçerden iyi beslemediğiniz cildi dışardan yaptığınız uygulamalar ve bakımlarla sağlıklı tutamazsınız. 

Cilt için faydalı destekler nelerdir?

A vitamini 

antioksidan etkileri olan bir vitamindir. Güneşin kollajene verdiği hasarı önler, kollajeni korur ve güçlendirir. Cildin yağ dengesini düzenler eksikliğinde ciltte kuruluk ve pullanma olabilir. Antiaging amacıyla cilt bakım ürünlerinin bazılarında da kullanılır.

C vitamini

 cilt sağlığı için çok temeldir. Antioksidan etkileriyle, çevresel zararlı etkenlere karşı cildi korur. Yara iyileşmesini destekler. Kollajen sağlığı ve üretimi için gereklidir. Eksikliğinde yara iyileşmesi uzar ve ciltte morarmalar görülür. Dıştan kullanımda güneş hasarını, ciltte oluşan lekeleri azaltır. 

Ca eksikliği

ciltte kuruluk, pullanma ve erken yaşlanma yapar.

E vitamini 

antioksidan ve antinflamatuvar etkileri güçlü bir maddedir. Güneşin ciltte oluşturduğu hasarı engeller vitamin C ile birlikte daha etkili çalışır.

Demir 

eksikliğinde saç dökülmesi, tırnakta kırılma, solukluk, ağızda yara görülebilir. Böyle bir sorunda mutlaka takviye edilmelidir.

Magnezyum 

hormon dengesini sağlar, stres hormonu kortizolü azaltır. İnflamasyonu, cilt sorunlarını ve akneyi azaltır. Cildin kalitesini arttırır. 

Çinko 

bağışıklık sistemi için çok önemlidir. Hasarlı cilt dokusunu onarır.  Akneyi ve ciltteki iltihaplanmayı azaltır. Yara iyileşmesini hızlandırır.

Selenyum 

antioksidanların etkisini artıran önemli bir mineraldir. 

Koenzim Q10 

antioksidan etkisiyle çevresel zararlılardan cildi korur.

B5 vitamini 

B vitamini ailesindendir. Çok faydalıdır.  Cilt bakım ürünlerinin içeriğinde de bulunur, cilt bariyerini güçlendirir ve ciltten su kaybını önler, yoğun nem sağlar. 

Biyotin 

saç, tırnak ve cilt için çok değerlidir. Cildi onarır ve parlaklık verir. Saç ve tırnağı güçlendirir.

B3 vitamini 

Cildi nemlendirir, kızarıklığı azaltır. Cilde taze ve canlı bir görünüm verir. Pek çok cilt bakım ürününde de niasinamid olarak bulunur. 

K vitamini 

kan damarlarını güçlendirir. Yara onarımını destekler.

D vitamini 

Bağışıklık sistemini güçlendirir. Eksikliği akneyle de ilişkilidir. 

Esansiyel yağ asitleri 

omega 3 ve 6 cilt bariyerini, nem dengesini korur. Eksikliğinde kuruluk ve pullanma görülür.

Kollajen 

içeren besin takviyeleri son yılların en popüler konusu, protein yapıda olan bu madde normalde sindirim yoluyla parçalanır ve bu yüzden de ciltte etkisinin düşük olacağı beklenir. Ancak yapılan araştırmaların bazıları olumlu görüş bildirmekle beraber. Yine de bu konuda daha ileri çalışmalara ihtiyaç var gibi görünüyor.

Destek ürünlerine başladıktan sonra, olumlu sonuçların alınması zaman gerektirir. Besin takviyelerini kullanmaktansa doğal yollarla yeterli gıdaları almak tabi ki daha doğru. Ancak bu konuda sorun yaşıyorsanız ve doktorunuz uygun görüyorsa sizin için faydalı olacaktır.

Tags

error: Content is protected !!